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Tortitas de desayuno con avena

Postres y dulces
Postre
Ligera

Ingredientes:

Ocultar 2 personas
yogur ( 1 ) yogur 1
avena ( 100 gr ) avena 100 gr
polen ( 1 cucharada ) polen 1 cucharada
huevos ( 1 ) huevos 1
sal sal
azúcar ( 1 cucharada ) azúcar 1 cucharada
leche de almendras ( 100 ml ) leche de almendras 100 ml
levadura en polvo ( 1/2 ) levadura en polvo 1/2
Ocultar 4 personas
yogur ( 2 )
avena ( 200 gr )
polen ( 2 cucharadas )
huevos ( 2 )
sal
azúcar ( 2 cucharadas )
leche de almendras ( 200 ml )
levadura en polvo ( 1/5 )
Ocultar 6 personas
yogur ( 3 )
avena ( 300 gr )
polen ( 3 cucharadas )
huevos ( 3 )
sal
azúcar ( 3 cucharadas )
leche de almendras ( 300 ml )
levadura en polvo ( 1 )

Descripción

Ha llegado la hora de cuidarse. ¡Fuera excusas!. 

Para ello te traemos una receta apta para deportistas y baja en calorías: La tortita de avena. Tiene multiples propiedades que te ayudarán a limpiar por dentro, la más conocida es la digestiva.

También presenta una cualidad magnifica y es que ayuda a fortalecer la musculatura. 

La receta que traemos hoy también contiene almendra, miel y polen. El polen debe tomarse en los cambios de estación,ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y también hace que tus cuerdas vocales siempre estén sanas. Toma nota de la elaboración tan simple que tiene esta receta: 

Paso 1. Hacemos las tortitas: En un bol mezclamos la leche, la avena, el huevo, la sal, la levadura y el azúcar. Mezclar bien con ayuda de una varilla hasta que quede una masa uniforme. Vamos a reservarlo mínimo una hora en el frigorifico. 

Paso 2. En una sartén ponemos una gota de aceite de oliva virgen. Añadimos una poco de la tortita de avena dejamos que se tueste y le damos la vuelta.

Paso 3. Rellenamos: Ponemos una cucharada de jalea real sobre una de las tortitas. Doblamos la masa y comenzamos a añadir al gusto frutos rojos.

Paso 4. Añadimos encima de la tortita una cuchara de yogurt natural. también vamos a añadir miel, bien extendida. 

 

 

Una vez que tengamos nuestra tortita debemos comerla de inmediato. Tenemos bebidas que pueden acompañar a nuestra tortita. Nos sabrá a gloria!. 

 

Esta es una de esas recetas maravillosas que una vez aprendes ya forma parte de tu dieta. Es baja en calorías, sana y sobretodo versátil. Si te gusta la fruta de temporada, es genial para acompañarla. 

Si quieres aprender más ideas para desayunar de una manera sana, pincha aquí 

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