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Fabes vegetarianas

Legumbres
Plato caliente, Plato único, Segundo plato
Ligera, Moderna, Sin gluten, Tradicional

Ingredientes:

Ocultar 2 personas
fabes ( o alubia blanca, 260 gr. ) fabes o alubia blanca, 260 gr.
cebolleta ( media ) cebolleta media
puerro ( medio ) puerro medio
pimiento verde ( medio ) pimiento verde medio
ajo ( 3 uds. ) ajo 3 uds.
guindilla ( media ) guindilla media
laurel ( 1 hoja ) laurel 1 hoja
aceite de oliva vírgen extra aceite de oliva vírgen extra
sal sal
pimienta negra pimienta negra
comino comino
caldo de verduras ( 500 ml. ) caldo de verduras 500 ml.
Ocultar 4 personas
fabes ( o alubia blanca, 520 gr. )
cebolleta ( 1 ud. )
puerro ( 1 ud. )
pimiento verde ( 1 ud. )
ajo ( 6 uds. )
guindilla ( 1 ud. )
laurel ( 1 hoja )
aceite de oliva vírgen extra
sal
pimienta negra
comino
caldo de verduras ( 1 litro )
Ocultar 6 personas
fabes ( o alubia blanca, 780 gr. )
cebolleta ( una y media )
puerro ( 1 ud. )
pimiento verde ( uno y medio )
ajo ( 9 uds. )
guindilla ( 1 ud. )
laurel ( 2 hojas )
aceite de oliva vírgen extra
sal
pimienta negra
comino
caldo de verduras ( 1.500 ml. )

Descripción

Un plato completo y de lo más suculento. Estas fabes vegetarianas son toda una delicia apta para veganos... y para todos aquellos que, sencillamente, disfrutan con un plato de cuchara reconfortante. ¡No echarás de menos el compango!

fabes vegetarianas

Paso 1:

La víspera, pon las fabes a remojo con abundante agua.

Paso 2:

Ya al día siguiente, pela la cebolleta y pícala en brunoise fina, es decir, en daditos pequeños. Limpia el puerro de sus hojas exteriores y raíces y pícalo también en daditos pequeños. Lava el pimiento verde, retírale sus semillas y pícalo también en dados pequeños. Los ajos, cháscalos ligeramente, pero déjalos enteros, con su piel. Reserva.

Paso 3:

Acerca una cacerola al fuego con un chorrito de aceite y, cuando tenga temperatura, incorpora las verduras y deja que se hagan a fuego suave, durante 7 o 10 minutos, hasta que las veas blanditas y bien hechas.

Paso 4:

Mientras se van haciendo las verduras, lava la guindilla y ábrela para retirarle las semillas, que son las que más pican. Parte en trocitos o menudos. Ahora bien, si no quieres que tus fabes vegetarianas piquen mucho, en lugar de partir en trocitos la guindilla, déjala entera para retirarla al final del guiso. Incorpora la guindilla, así como la hoja de laurel partida en varios trozos. Rectifica de sal, pimienta negra recién molida y añade el comino.

Paso 5:

Incorpora las fabes escurridas, añade el caldo de verduras y sube el fuego. El caldo apenas debe cubrir las fabes vegetarianas, si después el guiso se va secando, puedes ir añadiendo más caldo. En  cuanto el comience a hervir, baja el fuego para que siga cociendo al mínimo. En total, las fabes vegetarianas deberán cocer durante 2 horas aproximadamente, aunque el tiempo total te lo dirá la legumbre, cuando esté tierna.

Paso 6:

Mientras las fabes vegetarianas se van haciendo, pela las patatas y cháscalas. Chascar las patatas significa partirlas en trozos pero rompiéndolas y no cortándolas con el cuchillo. La mejor manera de hacerlo es sujetar la patata con una mano y con la otra, ir haciendo incisiones con el cuchillo pero a medio corte, levantar un poco el cuchillo para que termine de desprenderse rompiéndose. El motivo de trocear así la patata es que cuando se rompen, las patatas desprenden más su almidón, y esto ayudará a que el caldo del guiso espese de forma natural. Termina de chascar las patatas y resérvalas.

Paso 7:

Cuando quede una media hora de cocción, incorpora las patatas. Prueba y rectifica de sal o pimienta si fuera necesario.

Presentación:

Sirve tus fabes vegetarianas bien calientes y recuerda que, como todos los guisos, siempre está más rico de un día para otro. 

Sugerencia:

Si andas mal de tiempo, también puedes emplear una legumbre que ya esté cocida, lo que reducirá el tiempo total de elaboración de este plato... a no más de 20 minutos. A falta de fabes, también puedes emplear alubias blancas. A la hora de hacer estas fabes vegetarianas no dudes en acercarte a tu tienda DIA, donde podrás encontrar una amplia gama de legumbres entre las que elegir la que más te guste. Las de marca DIA son de calidad extra.

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