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Cómo elegir el mejor calzado para el deporte

Noticia
12 Febrero 2016

No es recomendable utilizar calzado de calle o zapatillas tipo casual para hacer ejercicio o deporte. Ni ponerte las zapatillas de deporte para salir a la calle si no vas a practicar alguna actividad física. Seguro que cuando te has acercado a una tienda de deportes, la sección de zapatillas te ha abrumado por la cantidad de modelos que ofrece. En el mercado hay zapatillas específicas para hombres, para mujeres y para niños. También varia en función del tipo de deporte que se vaya a practicar con ellas, por ejemplo, las zapatillas de caña alta (altura de talón) son exclusivas para la práctica del baloncesto, ya que limitan la movilidad del tobillo y con ello evitan los posibles esguinces; con clavos, para correr por pista; con relieve pronunciado, para la montaña; con menos dibujo, para entrenar en tierra, asfalto o hierba, etc. Hay que prestar especial importancia a la amortiguación, sobre todo si tenemos sobrepeso o si los suelos sobre los que se va a practicar son duros, como el asfalto o el cemento. 

Aspectos a tener en cuenta:

Cuando decidas ir a la tienda a comprar tus zapatillas, es conveniente que te lleves el tipo de calcetín que vas a utilizar con ellas, si es posible sin costuras, que, aunque son un poco más caros, evitarán las posibles rozaduras. Además, para asegurarte que llevas el pie dilatado, como lo tendrías en plena actividad deportiva, es aconsejable acudir a la tienda preferiblemente por la tarde, y si es posible después de una caminata de 20 minutos.  Si tienes plantillas correctoras llévatelas y comprueba que estas encajan perfectamente en la nueva zapatilla. Para ello quita las que vengan de fábrica y mete las tuyas.

Si el uso principal que le vas a dar a tu nueva zapatilla es el de la carrera, es fundamental que conozcas tu tipo de pisada pues eso condicionará el tipo de suela que te conviene. En la técnica de carrera hay tres fases, en la primera el talón choca con el suelo, en la segunda la planta del pie se apoya en el suelo y en la tercera es cuando nos impulsamos sobre nuestros dedos.  Para saber qué tipo de pie tenemos hay que fijarse en la segunda fase. El pie pronador es aquel que se “hunde” hacia dentro. El supinador el “hundimiento” se produce hacia el exterior, y el neutro no se produce ningún hundimiento del pie, siendo el eje del desplazamiento lineal. Si todavía no conoces tu tipo de pisada, existen ya en las tiendas especializadas unas máquinas que con solo poner el pie encima te dicen si eres pronador, supinador o neutro. 

Elige bien la talla. Las zapatillas no deben quedarte ni pequeñas ni grandes. Lo ideal es que entre la puntera y tu dedo más largo haya aproximadamente medio centímetro. También es muy importante que no te queden ni holgadas ni estrechas, para eso pruébatelas en los dos pies, pues la mayoría de nosotros tenemos un pie más largo que el otro. Si te quedan holgadas, puede que te produzcan ampollas, recalentamiento de la planta, daño en las uñas, etc. 

Es importante también que los cordones o el sistema de abrochadura, quede situado sobre el empeine, para evitar que el aumento del volumen del pie con el ejercicio lesione los tendones superficiales de la zona. Además, debe dejar fluir la circulación sanguínea.

Una vez tenidos en cuenta todos estos aspectos, comprobaremos por último que el interior sea suave y carezca de costuras que nos puedan provocar abrasiones o rozaduras. 

Así que resumiendo, compra las zapatillas que más se ajusten a la actividad física que vas a realizar, al tipo de pie que tengas y a también a tu bolsillo. No es necesario gastarse todo el sueldo del mes. A partir de 80€ podemos encontrar calzado de última generación, pero por 45€ hay opciones muy interesantes en el mercado.

El calzado deportivo es el elemento más importante de la indumentaria para hacer ejercicio. Te puede ayudar a evitar contracturas, sobrecargas, esguinces, etc. Cuando vayas a comprarlo, déjate asesorar por los profesionales.

Movewoman

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