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5 materiales caseros para hacer ejercicio

Noticia
18 Febrero 2016

Para tener un cuerpo sano y tonificado no es imprescindible que acudas al mejor gym o te hagas con el equipamiento deportivo más cool. Y es que para montar un gimnasio en casa no hay que gastarse una fortuna. Lo más importante es que quieras comenzar a cuidarte y tomes conciencia de ello. Hay muchos ejercicios que puedes hacer sin salir de casa, con objetos y artículos de la cesta de la compra al alcance de cualquiera. ¿No te lo crees? Prueba con lo siguiente:

1.Cajas de leche:

Pesan alrededor de 1KG, por lo que son perfectas para realizar repeticiones. Puedes probar a realizar 3 series de 15. Eso sí, no te olvides de vascular la pelvis para prevenir molestias en la espalda. ¿Estás preparada para aguantar más? Entonces puedes probar algo que tenga más peso, como botellas de zumo o agua de 1.5 litros… ¡o incluso de 5 si eres muy pro! ¿Un truco? Llénalas de arena para no perder estabilidad.

2.Papel higiénico:

Coloca una tira para cada pie en el suelo, en posición de flexión, con las manos debajo de los hombros, el cuello alineado, y sin levantar los pies del suelo (arrastrando el papel), lleva las rodillas al pecho. Realiza 3 series de 20 dos veces a la semana y notarás que no sólo tonificas la parte abdominal, sino el tren superior en general.

3.Palo de escoba:

Puede ser muy útil a la hora de realizar sentadillas de arranque, incluso puedes pegarle alrededor cajas de arroz, enlatados o legumbres con cinta aislante e ir aumentando tu resistencia. Al acabar las sentadillas, puedes animarte y realizar barra con el objetivo de tonificar tus brazos. Como verás, el peso puede variar no sólo en función de tu estado físico, sino de la creatividad y de los artículos que tengas disponibles en tu despensa.

4.Cajas de detergente:

Se pueden utilizar de muchos modos, ya que la mayoría tienen asas. ¡Añade este extra a tu paseo mañanero para que sea más retador!. Si aún no te has hecho con guantes de gimnasio, no te preocupes, también puedes darle uso a las toallas pequeñitas de cara y prevenir posibles roces en la mano. 

5.Escaleras:

Si dispones de estas en tu casa o edificio, son perfectas para quemar calorías y poner el tren inferior en forma. Y si lo que quieres es subir la intensidad, puedes probar con subirlas y bajarlas con bolsas de patatas o manzanas de varios kilos. ¿Quieres aumentar la fuerza o tonificar más la parte inferior? Puedes probar con enrollar en tus tobillos, de nuevo con cinta aislante, paquetes de garbanzos o la bolsita de geles reciclables si prefieres algo más blandito.

¿Quién dijo que mantenerse en forma era caro? A partir de hoy, tu cesta de la compra seguro que ya no será la misma. Con estos recursos caseros, creativos y con doble función, ir a hacer la compra en el supermercado se convertirá en tu mejor aliado. ¿Te animas a dar el pistoletazo de salida para que la actividad física se convierta en un hábito?

Movewoman

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